Vamos falar de um dos hormônios da felicidade: a endorfina. Para que serve ela? Como podemos ter mais dela?
O papel da endorfina
A endorfina está naturalmente presente em nosso corpo. Produzimos na glândula hipófise e guardamos no cérebro.
Ela tem como papel principal barrar o estresse e a irritação. Dessa forma, nos garante bem-estar e felicidade. Até por isso, tem papel na melhora da autoconfiança e da autoestima. Também deixa a cabeça limpa, nos ajudando a ter mais foco e atenção.
Além disso, ajuda a aliviar o cansaço e a tensão do corpo, nos protegendo da ansiedade e da depressão. E ainda tem efeito analgésico, controlando a dor e nos ajudando a ter prazer nos exercícios físicos.
Como ter mais endorfina?
Há uma série de dicas que podemos seguir para estimular a produção de mais endorfina. Entre elas:
- escutar uma boa música, como aquelas que trazem boas lembranças;
- viver uma paixão;
- mostrar gratidão pelas coisas boas da vida;
- abraçar as pessoas queridas;
- comer uma coisa gostosa, como um chocolate;
- ter contato com a natureza, como em uma praia ou parque;
- encontrar um hobby, ou algo divertido ou engraçado.
E não podemos nos esquecer das atividades físicas. São uma das principais formas de aumentar os níveis desse hormônio.
Não importa a intensidade do exercício. Pode ser algo mais leve, como a ioga, ou mais intenso, como uma corrida longa. A sensação de bem-estar será a mesma.
É bom ter uma rotina de exercícios. Assim, seus níveis de endorfina seguirão em alta.
Supere os obstáculos!
Às vezes, não se encontram as condições ideais para obter os benefícios da endorfina. São vários os motivos para tal: perdas, luto, brigas.
Mas fique tranquilo! É só ter em mente as formas naturais de produção do hormônio. A principal é mesmo a rotina de exercícios. Escolha um ou mais que se encaixem no seu ritmo. Não vá além do que consegue.
Viver bem não é difícil!
Fontes de referência: Smart Fit, Omron, Essentia, Tua Saúde
