Apesar da depressão sazonal partilhar algumas características com a depressão, ela é mais limitada no tempo, surgindo normalmente no outono e inverno. Se trata de uma desordem comportamental relacionada principalmente com a diminuição das horas da luz do dia, que causa sintomas como sensação de tristeza, dificuldade de atenção, fadiga e alteração do apetite.
A razão da causa não é totalmente clara, os cientistas acreditam que existe relação com a exposição solar e o efeito direto da luz na produção de serotonina e melatonina no cérebro. O que acontece, é que em algumas pessoas a diminuição da luz solar no outono gera um desequilíbrio nos níveis desses neurotransmissores, provocando irritação, cansaço e sonolência. O ritmo circadiano também pode ser afetado pela menor luz solar nos meses frios
Os principais sintomas:
Dependendo da gravidade dos sintomas, o humor, a capacidade de trabalhar ou de fazer atividades, podem ser pontos afetados. O efeito pode causar ainda mais incapacidade, impedindo a pessoa de sair da cama e seguir a rotina:
- Ansiedade;
- Alterações nos horários de refeições;
- Falta de apetite;
- Tristeza;
- Sensação de vazio e de falta de valor;
- Dificuldades de concentração;
- Irritabilidade;
- Perda de interesse em atividades sociais;
- Alterações nos padrões do sono.
Quais são as formas de prevenção e os tipos de tratamentos?
As melhores formas de prevenir a depressão sazonal é tomando sol e adotando hábitos saudáveis, principalmente quando o clima está frio.
Hábitos para adotar que ajudam no bem-estar emocional:
- Fazer terapia;
- Ter um passatempo que te estimule;
- Encontrar amigos e familiares;
- Ter uma alimentação saudável, evitar doces e hidratos de carbono;
- Praticar exercícios.
Como é realizado o diagnóstico da depressão sazonal?
É um diagnóstico mais complicado, pelo fato de poder ser confundida com outras formas de depressão ou outros transtornos de saúde mental que tenham os mesmos sintomas. O diagnóstico é realizado na psicoterapia, com base no que o paciente relata ao psicólogo.
É importante estar atento aos sintomas e buscar ajuda profissional, Em caso de dúvidas, não hesite, procure ajuda especializada.
