O excesso de uso das redes sociais tem causado cada vez mais impacto na qualidade de vida das pessoas. Isso pode trazer riscos tanto para a vida pessoal quanto para o desempenho profissional, tudo depende de como os usuários administram sua vida online.
Não podemos deixar de falar que essas ferramentas são essenciais no ambiente de trabalho. Vendas de produtos, estratégias de divulgação e interação com o público são alguns exemplos. É muito importante encontrar equilíbrio entre saúde mental e redes sociais.
Dados da relação entre redes sociais e saúde mental
Um estudo desenvolvido pela Royal Society for Public Heatlh (RSPH) demonstra que o compartilhamento de fotos pelo Instagram impacta negativamente no sono, na autoimagem e aumenta o medo dos jovens de não vivenciar os mesmos acontecimentos que os outros compartilham nas redes.
Outras pesquisas sobre a influência da mídia na saúde mental revelam ainda que o tempo dispensado utilizando as redes sociais tem relação com o sentimento de isolamento do mundo real, e isso pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos mentais.
A importância de limitar o tempo nas redes sociais
Muitas pessoas podem passar horas pelas redes sociais, e esse hábito pode ser prejudicial. Os estímulos ininterruptos das redes sociais aumentam a ansiedade. Para que ocorra um fortalecimento das relações interpessoais e também exista um foco no que ocorre ao seu redor, é recomendável limitar o tempo de uso das redes sociais.
E como manter um equilíbrio?
O mundo virtual também pode colocar ao alcance das pessoas vários benefícios. Procure conteúdos de qualidade e personalidades positivas. Os perfis que você acompanha podem influenciar diretamente o seu bem-estar. Por diversas razões, também é preciso ter consciência de que a vida virtual é diferente do mundo real e se esforçar ao máximo para fugir de comparações descabidas.
Delimitando um tempo para o uso das redes sociais e acompanhando as pessoas certas para você, você poderá fazer uso das redes sociais sem que elas afetem de forma negativa a sua saúde mental.
Dicas para garantir o equilíbrio entre redes sociais e saúde mental
- Desative notificações;
- Tenha outros passatempos;
- Foque na sua vida presencial;
- Tenha senso crítico.
O equilíbrio entre redes sociais e saúde mental pode ser alcançado por meio de práticas que sejam focadas em um uso mais estratégico e menos dependente dessas plataformas. Busque respeitar os seus limites e organizar a sua rotina de acordo com as suas vivências.
